Реклама

  •  

    10 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода

     

    Если вы стараетесь соблюдать диету, но очень хочется кушать, что делать? Рассмотрим десять простых способов, которые могут помочь бороться с чувством голода и, в конце концов, победить его.

    Практически каждый из нас достаточно регулярно испытывает приступы голода. Кто-то «заедает» плохое настроение, кто-то не знает, чем себя занять. Но чаще всего мы неправильно понимаем сигналы собственного организма. Эта статья для тех, кто ищет надежный и простой способ победить голод.

    Причины возникновения чувства голода

    За получение всего необходимого в организм отвечает определенный участок головного мозга – гипоталамус. Он собирает информацию о поступлении питательных веществ, сигналы наших органов, анализирует ее и дает необходимые команды, если есть потребность в чем-то. Наиболее сильным фактором, заявляющим о недостатке питательных веществ, является показатель уровня сахара в крови. Вызывать чувство голода может и эмоциональное состояние. Когда человек получает удовольствие, вырабатываются гормоны радости – эндорфины. Именно их нехватка вызывает ложное чувство голода.

    Чтобы победить голод, нужно сознательно заняться устранением этих причин, и есть 10 способов сделать это максимально успешно.

    Способ первый. Правильно распределяйте дневной рацион

    Старайтесь не пропускать завтрак, обед и ужин – время основных приемов пищи. Важно, чтобы прием пищи происходил в определенное время – так вы сможете выработать определенный ритм, и не будете умирать от голода в промежутках между едой.

    Способ второй. Получайте удовольствие от процесса еды

    Когда вы никуда не торопитесь, вы насытитесь гораздо быстрее. Сигнал о насыщении приходит в мозг через 20 минут после начала еды. И если вы это время проведете за столом, вы почувствуете, что наелись. А если вы будете получать удовольствие, то чувство насыщения останется надолго.

    Способ третий. Не путайте голод с жаждой

    Очень часто бывает трудно понять, что именно хочет наш организм. Выпитый стакан обычной воды поможет победить чувство ложного голода. Негазированная вода снижает чувство голода и выводит шлаки, поэтому пейте побольше жидкости (не меньше 2 литров в день). Отлично помогает усмирить аппетит чашка несладкого зеленого чая.

    Способ четвертый. Больше двигайтесь

    Физические упражнения – это простой способ переключиться и забыть о еде: бегайте, ходите, танцуйте. Простой подсчет полученной и затраченной энергии поможет сбалансировать этот процесс. Интенсивному движению нужно уделять не менее 30 минут в сутки, пусть это будет хотя бы самая простая ежедневная зарядка.

    Способ пятый. Создайте эффект насыщения без еды.

    Можно использовать физиологические особенности человеческого организма и, в частности, жевательный рефлекс: жевательная резинка или чистка зубов дадут полную иллюзию процесса еды. Если вдыхать запахи кофе, корицы, ванили, гвоздики, то можно победить желание съесть что-нибудь сладенькое.

    Способ шестой. Ликвидируйте соблазны.

    Некоторые углеводы перевариваются медленнее, чем другие. Они сохраняют ощущение сытости более продолжительное время. Старайтесь есть вместо обычного белого хлеба – хлеб из отрубей, вместо очищенного риса – неочищенный. Наведите порядок в холодильнике и кухонных шкафах – пусть на полках не будет искушающих вас продуктов.

    Способ седьмой. Научитесь хорошо отдыхать.

    Соблюдая режим дня, мы получаем возможность регулировать свой аппетит. Спать человек должен не менее, чем 7-8 часов в сутки. Учеными доказано, что при отсутствии нормального сна обмен веществ замедляется, а лишний вес увеличивается.

    Способ восьмой. Изучайте этикетки.

    Обратите внимание на гликемический индекс продуктов. Чем он меньше, тем медленнее глюкоза поступает в кровь и тем позднее приходит чувство голода. Откажитесь от продуктов, в которых гликемический индекс больше 50, тогда уровень сахара в крови стабилизируется. Знание энергетической ценности продуктов поможет сбалансировать количество энергии, поступающей в организм.

    Способ девятый. Больше положительных эмоций

    Положительные эмоции притупляют чувство голода. На эмоциональном подъеме вы получаете энергию другого рода – более тонкую, которая заряжает организм гораздо сильнее, чем пища. Вам не потребуется искать утешения в еде, если вы будете наполнены позитивом!

    Способ десятый. Будьте успешны, спокойны и счастливы

    Ощущение полноценности жизни во всех ее сферах – это прекрасный способ победить голод. Ведь в этом случае каждая клетка излучает радость жизни и посылает соответствующие сигналы в мозг. Здоровым, успешным и уверенным в себе людям не грозит никакое чувство голода. Делайте свою жизнь насыщенной и разнообразной – и вы сможете победить голод легко и просто!

     



  • На главную
     
    [© 2015 Как избавиться от ложной импотенции