По статистике каждый пятый мужчина сталкивается с импотенцией, однако не многие меняют стиль жизни, чтобы исправить ситуацию. Импотенция может быть связана с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Плохое состояние сосудов может мешать потоку крови поступать в пенис, что является основной причиной импотенции у мужчин в возрасте.

Эксперты FOXNews дают несколько советов, как избежать проблем с импотенцией:

1. Необходимо следить за питанием. Поддержание здоровой, сбалансированной диеты с низким содержанием холестерина помогает предотвратить закупорку сосудов и избежать импотенции.

2. Спортивные занятия, еще один способ поддержать нормальное кровообращение. Стоит попытаться совершать регулярные пробежки или заниматься плаванием.

3. Давление, если оно повышенное, удостоверьтесь, что вы получаете адекватное лечение. Это может избежать возникновения гипертонии и атеросклероза, ведущих к появлению импотенции.

4. Стоит сократить употребление токсинов. Легальных и нелегальных стимуляторов, успокоительных, антигистаминных средств — все это влияет на потенцию. Надо бросить курить, сократить до минимума употребление алкоголя, а также полностью исключить употребление наркотиков — марихуаны или стероидов. Нельзя употреблять пищевые добавки на основе трав, так как они могут повлиять на половую функцию.

5. Некоторые медицинские препараты — особенно антидепрессанты, мочегонные средства, препараты, снижающие уровень холестерина, противовоспалительные средства могут повлиять на сексуальную функцию.

6. Здоровье является синонимом здорового сна. Отсутствие сна вызывает нервные раздражения и хроническую усталость — какой уж тут секс.

7. Причиной импотенции вполне могут стать психологические проблемы, особенно у молодых мужчин. Давление, напряжение, депрессия, ощущение несостоятельности, страхи, а также пережитое сексуальное насилие может серьезно влиять на поведение в постели.

8. Проблемы в отношениях влияют на проблемы в сексе. Если в паре не все в порядке, это может негативно сказаться на интимной стороне общения. Не стоит бояться обратиться к психологу или сексопатологу за советом, пишет sexyweek .